ADELGAZAR PARA PEREZOSAS- MARIE BELOUZE-STORM Y SOLEDAD BRAVI

Hola chic@s!!! ¿me habéis echado de menos? Siento que este año no estoy para nada a tope con el blog, estoy inapetente de leer, nada me apaña últimamente he dejado un montón de libros a medias ¿y a vosotros os pasa también? en fin... perrroooooo el otro día paseando por la fnac no me pude resistir, este libro es taaaaaannn cuki que quise tenerlo de inmediato, pero esque después de tenerlo he visto que tiene sobre muchos temas, y me ha apetecido comprarme más porque se leen rápido y da muchos tips sobre el tema que hablen.

En este caso nos proponen un plan para adelgazar unos 4 kilos en un mes, cada semana cambian la dieta, aunque tengo mis criticas la verdad. Me parece que empiezan con una dieta muy baja en calorías, nos proponen 1000 para la primera semana, pero bueno una semana pasa rápido la verdad, después 1200, la segunda 1400 la tercera y 1600 la última semana.

COSAS CHULAS DEL LIBRO

- Esta separado por días, cada día te da una motivación, un ejercicio del día, una receta, y un cambio de hábitos.

-Cada día te hacen una especie de test de malos hábitos para concienciarte de tu estilo alimentario.

- Tiene una especie de diario en el que apuntas cada día qué comidas has hecho y como te has sentido.

- Tiene unos dibujos muy cukis

- Da truquitos para estar guapa.

- Tiene muchas recetas variadas y una tabla de calorias

Vamos, en general me ha gustado aunque me lo he leído mal jejeje porque lo he leído del tirón y se supone que es para hacerlo día a día durante un mes a modo de diario, en plan "a ver que toca hoy" e ir rellenando los apartados que lleva. 

ME DA PENA ESCRIBIR EN LOS LIBROS! y me he dado cuenta de que me encantan los libros de nutrición, tengo un montón de comidas saludables, recetas... me gusta mimarme :)

Pd. Ya me he agenciado el de running para perezosas, en breve otra entrada... jejeje maldita fnac y sus novedades. Estos libros no están mal de precio, 10'50 me ha costado.

Espero que os haya gustado la entrada, no os obsesionéis con el peso, haced deporte y comed sano si eso es la base de toda persona saludable.

Un abrazo! y hasta el próximo post!

COCINA SANA PARA DISFRUTAR- ISASAWEIS

HOY OS TRAIGO ESTA MARAVILLA:

Hace mucho tiempo que sigo el blog de Isasaweis, me encanta su frescura, su naturalidad y la forma de ser de Isa. Trasmite conocimientos sobre belleza, cosmética casera y ahora COCINA.

Este libro trae muchísimas recetas para estar sanos, pero recetas super fáciles de hacer aunque no sepas cocinar. Yo ya me he animado a hacer unas cuantas y están riquísimas.

Además, nos da algunos consejos para estar sanos; uno de los consejos es no saltarse ninguna comida por eso este libro está dividido en desayunos, comidas, tentempiés y cenas todas ellas muy saludables, con sus trucos y todo.

Conclusión, recetas ricas con ingredientes fáciles de conseguir y muy sanas... ¿Qué más se puede pedir?.  ahhh sí, que el libro no nos cueste muy caro jejeje pues 15 euros en la Fnac, es un buen precio para la cantidad de recetas que tiene. Y bueno, aunque en mi castillo no se come gluten las recetas de desayuno las adaptaré de alguna manera jejejeje

Muchas gracias Isa por este libro. Me ha gustado muchísimo! 

En este vídeo nos habla del libro por si queréis verlo.

Y vosotras, ¿lo habéis visto? ¿Os habéis lanzado a probar alguna receta?. Un abrazo duendecill@s.

PD: no conseguí mi reto lector de los 75 libros del año pasado... pero ya pensaré algún reto para este año. Besitosss

SABER COMER- MICHAEL POLLAN

Este libro no es un libro de recetas, es un libro en el que el periodista Michael Pollan nos da 64 pistas para comer bien. Estas pistas se basan en su estudio profundo de las dietas de muchas culturas, de ellas ha sacado las cosas que tienen en común una dieta con otra, hasta sacar pautas básicas de la buena alimentación. Entre ellas están:

- Come comida (no preparados raros)

- No comas nada que no se parezca a la comida de tu bisabuela

- Evita productos que no tenga la gente normal en la despensa ni que tengan nombres que un niño de primaria no sabría pronunciar.

- Evita el jarabe de maíz y de fructosa, así como azucares y edulcorantes

- Evita productos procesados que tengan más de 5 ingredientes.

- Evita los alimentos muy anunciados

- Come cosas que acabarán pudriéndose si no las comes.

- Come cosas que imagines creciendo en el campo

- Si se llama igual en todos los idiomas, si te lo sirven por la ventanilla de un coche... no es comida.

- Come poca carne y muchas verduras de hoja...

Y así un largo etc que te dan pistas para llevar una dieta lo más saludable posible.

                                        ME HA PARECIDO MUY INTERESANTE

CEREBRO DE PAN- DAVID PERLMUTTER

Pues tras encontrarme ante la situación de ser celíaca de mayor, le pregunté a mi doctor sobre algún libro de nutrición que pudiera asesorarme dietas para no comer gluten, porque me encontré con que no podía comer algo que era básico en mi dieta, pasta, pan, cereales, ... 

De repente tras leer este libro que nos habla de la relación que tienen el consumo abusivo de hidratos de carbono que hacemos en nuestra sociedad con el alzheimer y muchísimas enfermedades no solo digestivas sino también mentales he empezado a plantearme el cambio radical en la dieta.

Este libro nos habla de venenos que tomamos a diario como el gluten, el azúcar y los carbohidratos como van mermando la capacidad mental y va dejando el cerebro como atontado a la vejez.

Me parece muy interesante, aunque es un tanto radical en cuanto al seguimiento de la dieta casi "paleolítica" digo casi porque si que deja comer algunos cereales de vez en cuando como mijo, arroz, quinoa etc. Por otro lado, el tratamiento que hace del colesterol me ha dejado un poco perpleja, él dice que es bueno comer cosas con colesterol... yo tengo mis dudas

Nunca me habría planteado leer un libro así, si no fuera porque me lo recomendaron, pero ahora pienso que todos deberíamos leerlo para entender un poco más que "un cuerpo gordo es un cerebro dormido" como dice este autor. Además acompaña el libro con miles de estudios científicos donde se ha probado lo que habla en cada capitulo. 

Creo que está bastante bien para investigar, aunque como todo en esta vida, para coger ideas generales, no creo que siga esta dieta a rajatabla ya que considero que hay que comer de todo, probablemente si lo hago estaré sana! :) jejeje

INTERESANTE